Frutas y verduras protegen de fracturas

Según estudio, las mujeres que consumen estos alimentos disminuyeron la posibilidad de sufrir una fractura en 14% en 10 años.

Agencias
Un estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition, señala que los adultos mayores que comen verduras, frutas y granos integrales poseen una mayor masa ósea, por lo que tendrían menos posibilidad de sufrir una fractura que el resto.

El equipo de la McGill University de Montreal en Canadá analizó la relación entre la densidad nutritiva de la dieta y el riesgo de sufrir fractura ósea en 3539 mujeres posmenopáusicas y en 1649 hombres mayores de 50 años, quienes respondieron cuestionarios alimenticios detallados.

Con esas respuestas, el equipo calculó la densidad nutritiva de la dieta, es decir, la concentración de vitaminas, minerales y otros nutrientes que tienen los alimentos ingeridos, caloría por caloría. Una dieta rica en nutrientes implica el consumo de gran cantidad de frutas, verduras, granos integrales ricos en fibra y pescado.

En general, por cada 40% más de calorías derivadas de las frutas, las verduras y otros alimentos ricos en nutrientes, la posibilidad de sufrir una fractura en 10 años se redujo un 14% en las mujeres.

Pero no hubo relación entre el riesgo de fractura y la dieta rica en alimentos densamente calóricos, como los postres, las papas fritas y las carnes procesadas.

ENCUESTA - SALUD SEXUAL

Encuesta Better Sex


En el marco de la celebración del Día Mundial de la Salud Sexual (4 de septiembre), la casa encuestadora CID Gallup y Pfizer Centroamérica presentaron los resultados de la encuesta “Better Sex”, realizada en diferentes países de Centroamérica, con un nivel de confianza superior al 95%. El sondeo consultó a hombres y mujeres solteros, casados y divorciados, con edades entre los 18 y 70 años.
Dicha encuesta tenía como objetivo conocer las actitudes, satisfacción y hábitos sexuales de la población adulta de la región. Los datos revelaron que la mayoría de entrevistados coincidió que la dureza y firmeza de la erección son los atributos más importantes en una relación sexual.

FERIA DE SALUD - “Yo trabajo con el corazón”

Revista VidaSana siempre en pro de la salud



Revista VidaSana participó, una vez más, en actividades que favorecen una vida saludable. Se trató de la feria: “Yo trabajo con el corazón”, organizada por la Unidad Médica de Ilopango del Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS).

Durante el evento se brindó información y material educativo preventivo. Así mismo la dependencia realizó chequeos médicos para que los pacientes conocieran su estado de salud.

Se contó con la participación del Centro Escolar de Parvularia Santa Lucía y los grupos de aeróbicos de la Clínica Comunal del ISSS de San Martín, y la Unidad Médica de Ilopango, con el objetivo de incentivar a los pacientes a realizar cualquier ejercicio físico.

“Nos sentimos satisfechos porque hemos trabajado durante todo el año, con un grupo constante de pacientes hipertensos diabéticos, que son quienes están activos. Nos sentimos muy satisfechos porque las empresas nos apoyaron y los pacientes asistieron. La asistencia ha sido altísima y ha sobrepasado nuestras expectativas”, dijo la Dra. Yaneth de Perdomo, coordinadora del evento.

Durante la jornada, los diferentes patrocinadores regalaron a los visitantes degustaciones y artículos promocionales. Por su parte, Revista VidaSana, que siempre se hace presente en actividades que promueven el bienestar y buenos hábitos saludables, regaló la última edición, con un especial contra el cáncer de seno, calcomanías para el auto y mucha información valiosa para la salud de los derechohabientes asistentes.

"Tratamos de dar educación preventiva, y que los pacientes sepan que pueden alimentarse sanamente y hacer ejercicio” dijo de Perdomo.

“Son alegres (las ferias) y se motiva a las personas para que puedan participar en distintos talleres. Actividades como la feria deben seguir, porque así uno conoce cómo evitar enfermedades. Me siento más activa después que me integré a los grupos de aeróbicos”, aseguró María Molina, derechohabiente.

Mientras, la doctora de Perdomo aseguró que las enfermedades cardiovasculares van en aumento, por lo que cobra mayor importancia la feria para fomentar los buenos hábitos.

Alzheimer ¿generador de incontinencia?


El Alzheimer es una enfermedad progresiva y degenerativa, la cual es identificada mayormente en los adultos mayores, aunque últimos datos de salud aseguran que cada vez más se hace frecuente el diagnóstico en jóvenes. Hasta el momento se desconoce el por qué de esta enfermedad, sin embargo, existen tratamientos que disminuyen su gravedad, aunque definitivamente no existe cura.
Esta enfermedad produce un lento deterioro de memoria afectando la capacidad de pensamiento, lenguaje y conducta. Es por ello que es una de las principales causas de incontinencia urinaria, ya que el enfermo de Alzheimer tiene dificultad para controlar sus esfínteres, lo que ocasiona fugas de orina.
Por tal razón, asegura el psicólogo Orlando Villacorta, que la paciencia de los familiares hacia el paciente de Alzheimer es fundamental, ya que hay que recordar que también es vergonzoso para el enfermo, no lo hace a propósito y que muchas veces, el familiar intenta esconder su incontinencia (se niega a que le cambie, esconde la ropa sucia, etc.)
Lucy de López, secretaria de la junta directiva de Asociación de Familiares de Alzheimer El Salvador, explicó: “Uno tiene que ingeniárselas y usar pañales desechables, los ayuda a andar más aseados, porque no se les siente mal olor porque la higiene es fundamental para el cuido”.

La importancia de la familia
De igual forma aseguró que los sistemas familiares son importantes para informarse, educarse y organizarse para atender mejor al paciente, y conocer sobre la enfermedad para minimizar el trabajo.
“Siempre, por la dignidad que merece la persona que sufre de Alzheimer, es necesario que reciba un trato amoroso, compasivo, de mucho amor y ternura”, agregó Villacorta.
Es importante poner para su cuidado a personas idóneas, lo más aconsejable alguien de la familia, porque necesitan que se les hable cariñosamente, pues los seres humanos requerimos un trato de esas características.
En ocasiones la familia se vuelve agresiva, y en lugar de unirse hay distanciamiento, “lo principal es la aceptación, y por eso es importante trabajar en sistema de familiar” enfatizó Villacorta.
El Alzheimer es determinado por tres etapas en las que la enfermedad evoluciona, y aunque la identificación de los síntomas puede variar, en términos generales se pueden mencionar: manifestación de estado de depresión y agresividad, falta de interés por ciertas actividades, olvido sobre todo de episodios recientes, confusión de nombres de personas llegando al punto de desconocer a su propia familia.
“Entre las señales de alerta están los cambios conductuales, pérdida de memoria y preguntas repetitivas. Ese es el momento de llevar al paciente al neurólogo, para que lo examinen y diagnostiquen”, explicó de López

Fuente:
Lic. Orlando Villacorta, Psicólogo.
Lucy de López - Asociación de Familiares de Alzheimer El Salvador.
Tel.: 2237-0787

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Estancias en equilibrio energético

La antigua práctica oriental decorativa del "feng shui", gana adeptos. Su objetivo es la perfecta armonía energética de los espacios de nuestro hogar y, según sus seguidores, puede aportarnos bienestar, felicidad e, incluso, fortuna.

El feng shui es la ciencia de la armonía. Entiende y maneja la energía que se encierra entre cuatro paredes para conseguir convertir cualquier sitio por muy feo, oscuro y desagradable que sea, en un espacio habitable y humano, explica la consultora de feng shui Marina Ponce de León, de la empresa Área Feng Shui.

Esta práctica, también catalogada como el arte de la colocación, permite equilibrar el flujo de energías en el hogar: el ying (energía positiva) y el yang (energía negativa). La clave del feng shui radica en hacer que la casa cobre vida, que el ying esté en constante movimiento.

El manejo de la energía con colores, materiales y formas produce soluciones decorativas ideales, distribuciones interiores inmejorables, formas arquitectónicas equilibradas, adecuadas al espacio en el que se construyen, en sintonía con lo que le rodea, precisa la experta.

Es muy probable que hayamos percibido, alguna vez en nuestras vidas, una sensación extraña cuando entramos en un espacio que, a pesar de haber sido ambientado siguiendo las últimas tendencias de decoración, no aporta ningún toque de orden, armonía, calidez o encanto.

Esto se debe precisamente a que se ha decorado un lugar con elementos o materiales inadecuados; por ejemplo, se han usado elementos tierra en un espacio que requería componentes de agua o metal.

La neutralización de las energías negativas en una vivienda se logra a través del correcto manejo de los cinco elementos esenciales (fuego, tierra, agua, metal y madera) y la aplicación adecuada de los principios de las escuelas del "feng shui" clásico, con los que se determinará la necesidad de cada zona y se definirá además cada uno de los elementos que compondrá los espacios del hogar.

Todo esto conlleva un estudio de identificación de las energías que están encerradas en un espacio cerrado, la interpretación de esas energías y la manipulación con colores, materiales y formas para que produzca, como resultado, una casa feliz y armoniosa, detalla Ponce.

Por Karina Gómez Pernas.

EFE-REPORTAJES.

Niño indonesio de dos años logra dejar cigarrillo

Un niño indonesio de sólo dos años que atrajo la atención mundial por fumar 40 cigarrillos por día abandonó el hábito tras un mes de terapia, informó hoy una agencia de protección de la niñez.

Ardi Rizal comenzó a consumir cigarrillos a los 18 meses de edad y las imágenes del niño fumando fueron transmitidas en todo el mundo.

"Dejó de fumar y no pide más cigarrillos", dijo Arist Merdeka Sirait, presidente de la Comisión Nacional de Protección del Niño.

Sirait indicó que aparentemente el niño sufrió una reducción de la masa cerebral por la enorme cantidad de cigarrillos que fumaba por día, lo que más adelante podría constituir un riesgo para su salud.

"Debe vivir en un ambiente libre de humo para no volver a comenzar a fumar", explicó.

La comisión puso al niño bajo su protección en junio, después de que los videos que lo mostraban fumando comenzaron a circular en Internet.

Cerca de un tercio de los 230 millones de indonesios y más de un 60% de su población masculina fuma, de acuerdo a datos del Instituto Demográfico de la Universidad de Indonesia.

También entre los niños está muy difundido el hábito de fumar. Sólo pocas personas conocen los riesgos del cigarrillo.

El gobierno está elaborando leyes para el control del tabaco, que incluirían restricciones a los avisos publicitarios de cigarrillos, una prohibición de venta de cigarrillos a niños y restricciones a patrocinios por parte de empresas tabacaleras.

consejos de cómo vivir bien,,,

Aliméntate bien en tu oficina

Alimentación sana en el trabajo

A continuación se indican algunas recomendaciones para mantener una rutina alimentaria saludable durante la semana:

• Acostúmbrate a llevar la comida. Prepárala la noche anterior asegurándote de llevar una comida equilibrada. Puedes incorporar carne, pollo, pavo, jamón, pescado, huevos, queso bajo en grasa, un yogur desnatado y frutos secos.
• Elige alimentos ricos en proteínas y fibra. Muchas mujeres afirman pasar hambre todo el día mientras trabajan. Este tipo de alimentos ayudan a sentirse lleno y controlar los niveles de apetito para no pasarse el día picando.
• Prueba una fruta o vegetal nuevo cada semana. Si se elige lo mismo por rutina día tras día, puede acabar aburriendo. Prueba cosas nuevas para mantener tu interés en las comidas de diario.
• Hidrátate. Conviene tener agua a mano para mantenerse sano. Sustituye por agua el zumo, los refrescos, el café o cual sea tu bebida habitual.
• Defiende la iniciativa en el trabajo, animando a los directivos de tu empresa a promover unos hábitos alimentarios saludables en el entorno de trabajo. Puedes sugerir que incluyan una oferta más amplia de alimentos saludables en la cafetería de su lugar de trabajo o en las máquinas expendedoras.

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Publicación: 25 de febrero de 2010.

www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/alimentos_a_debate/2010/01/05/190296.php

Efectos de la dieta en riesgo de diabetes varían según la etnia

Las dietas ricas en carne y grasa elevan el riesgo de desarrollar diabetes, aunque los efectos de los patrones alimentarios variarían según la etnia.

Un nuevo estudio, publicado en la revista Diabetes Care, se concentró en estadounidenses blancos, con ascendencia japonesa y hawaianos nativos, que son dos grupos con alto riesgo de desarrollar diabetes.

Los hawaianos nativos son propensos a la obesidad, que está asociada con la diabetes tipo 2, pero estudios previos habían demostrado que adelgazar no suprime por completo ese mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.

En tanto, los estadounidenses japoneses tienen tasas más altas de diabetes tipo 2 que los blancos, aunque pesan menos.

Una causa de esas diferencias étnicas podrían ser los efectos de la dieta en el riesgo de diabetes, independientemente del peso corporal.

En el nuevo estudio, los autores hallaron entre unos 8.600 residentes en Hawái que aquellos con una dieta muy rica en "grasas y carnes" tenían más riesgo de desarrollar diabetes en 14 años.

En los hombres, la quinta parte que más carnes, huevos, granos refinados y lácteos ingería era un 40 por ciento más propenso a desarrollar diabetes que la quinta parte que menos cantidad consumían de esos alimentos, aún tras considerar la edad, el peso y la actividad física.

Ese patrón alimentario estuvo asociado con un 22 por ciento más riesgo de diabetes en las mujeres.

El equipo halló también que el efecto de la dieta rica en grasa y carne estaba aún más relacionado con la aparición de la enfermedad en los hombres con sobrepeso y en las mujeres con ascendencia japonesa y sobrepeso. La relación no existió en las mujeres hawaianas nativas.

Otros patrones alimentarios también mostraron efectos diversos según la etnia y el sexo, resumió el equipo de la doctora Gertraud Maskarinec, de la Universidad de Hawái, en Honolulu.

Las dietas ricas en verduras, por ejemplo, resultaron protectoras en los hombres japoneses y blancos, pero no en los hawaianos nativos o en todas las mujeres. La dieta rica en frutas, leche y yogur benefició más a las mujeres que a los varones.

A pesar de la variación de los efectos, Maskarinec opinó que los resultados aportan información sobre los hábitos dietarios que elevarían o reducirían el riesgo de diabetes en los descendientes japoneses y los hawaianos nativos.

En especial, Maskarinec dijo a Reuters Health que los resultados "señalan los efectos negativos del alto consumo de carne, alimentos ricos en grasa y harina blanca".

Agregó que ambos grupos tendían a consumir gran cantidad de carnes rojas y procesadas, por lo que sería muy importante reducirla.

Y aunque los resultados indicaron que las frutas y las verduras no beneficiaron a todos los grupos por igual, Maskarinec recomendó que todos traten de consumir más cantidad para bien de la salud.